【2026年10月16日時点の情報です】
コープデリでは、冷凍食品を安くなっている週にまとめて買い、冷凍庫にストックしています。この記事では、私が買っている「宮崎県産カットほうれん草」「松岡 冷凍揚げなす」「海老のクリーミートマトスパゲッティ」の3つについて、値段と食べ方をまとめます。
3つの値段を100gあたりで比べる
| No. | 商品 | 内容量 | 値段 | 100gあたり |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 宮崎県産カットほうれん草（ボリュームパック） | 500g | 税込645円（筆者が見たカタログ） | 約129円 |
| 2 | 松岡 冷凍揚げなす（乱切り） | 460g | 税込386円（安くなっていた週） | 約84円 |
| 3 | 海老のクリーミートマトスパゲッティ | 1食270g | 税込192円（安くなっていた週） | 約71円 |
コープデリは、毎週のカタログごとにどれかの商品が安くなるので、同じ商品でも週によって値段が変わります。上の値段も、私がカタログで見た週のものです。買うときはその週のカタログで確かめ、安くなっている週にまとめて買うのがお得です。
場面1：冷凍ほうれん草を使う
宮崎県産のほうれん草が、下ゆでして切ってある状態で凍っています。包丁やまな板を使わず、凍ったまま鍋やフライパンに入れられます。
私は、お浸しにしたり、ラーメンやうどん、そばにのせたり、卵と一緒に焼いたりしています。
場面2：冷凍揚げなすを使う
一口大の乱切りにして揚げたなすが、1個ずつバラバラに凍っています。使いたい分だけ取り出せて、火も通っているので温めるだけで食べられます。なすを揚げる油の用意や後片付けがいらないのが、いちばん助かるところです。
いちばんよく作るのは、揚げなすの煮びたしです。鍋にめんつゆと水を入れ、凍ったままの揚げなすを入れて温めます。大根おろしは、そのたびに大根をすりおろすのが面倒なので、フリーズドライの大根おろしを足しています。煮汁に入れると水分を吸って戻るので、手間なくおろし煮のようになります。
火が通っているので、カレーに仕上げの数分前に入れるのもおすすめです。コープデリの安いレトルトカレーにのせて食べることもあります（コープデリの1袋129円のレトルトカレーを食べた感想）。
場面3：お昼に冷凍パスタを食べる
「海老のクリーミートマトスパゲッティ」は、カタログで安くなっていた週に買いました。パッケージによると、製造は日清食品のグループです。
- 海老とほうれん草が入っている：
安い冷凍パスタだと具がほとんどないこともありますが、これは海老とほうれん草が入っていて、見た目にも彩りがあります。 - トマトの酸味とクリームのソース：
トマトのほどよい酸味に、海老の風味とクリームのコクが合ったソースです。270gあるので、お昼ごはんなら1食で十分です。 - 電子レンジで温めるだけ：
パッケージの表示どおりに温めるだけなので、忙しい日のお昼ごはんや、料理をしたくない日に助かります。
パッケージの表示では、1食364kcal、食塩相当量2.4gです。
場面4：よその冷凍食品と比べる
冷凍食品は、お店や商品ごとに内容量がばらばらなので、総額だけではどちらが安いか分かりません。次の2つをそろえて比べます。
- 100gあたりの値段：
値段 ÷ 内容量（g）× 100 で計算します。通販の場合は、冷凍便の送料も含めて計算します。 - 産地：
同じ冷凍野菜でも、国産と外国産では値段が大きく違います。とても安いものは外国産のことが多いので、パッケージで産地を確かめます。
揚げなすの場合は、自分で揚げるときの油代と手間も考えに入れると、比べやすくなります。
場面5：冷凍庫にストックする
ほうれん草の500gの袋はそこそこ大きいので、まとめ買いするなら冷凍庫に余裕がいります。私は2台目の冷凍庫を置いて、安い週にまとめて買えるようにしています。
開けた袋は、口をしっかり閉じておきます。開けたままだと霜がついて乾燥しやすいので、早めに使い切るようにしましょう。
まとめ
- 宮崎県産カットほうれん草（500g）：
筆者が見たカタログで税込645円、100gあたり約129円。お浸しや麺類のトッピング、卵焼きに使っています。 - 松岡 冷凍揚げなす（460g）：
安くなっていた週で税込386円、100gあたり約84円。煮びたしにフリーズドライの大根おろしを足して食べています。 - 海老のクリーミートマトスパゲッティ（270g）：
安くなっていた週で税込192円。海老とほうれん草入りで、電子レンジで温めるだけのお昼ごはんになります。 - 買い方：
値段は週で変わるので、安くなっている週にまとめて買い、冷凍庫にストックするのがお得です。
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